Что такое взвешенное одеяло?
Утяжеленные одеяла, также известные как гравитационные одеяла, создают ощущение гигантских объятий, пока вы спите ночью. Тем не менее, они делают гораздо больше, чем просто создают уют.
По сравнению с вашим обычным одеялом утяжеленные одеяла оказывают успокаивающее действие, потенциально улучшая симптомы различных состояний. Например, утяжеленное одеяло может помочь при СДВГ, бессоннице и аутизме.
Эрготерапевты веками использовали в терапии утяжеленные одеяла. Тем не менее, они становятся все более популярными среди обычных людей, которые хотят улучшить свой сон. И дети, и взрослые могут использовать утяжеленные одеяла, чтобы облегчить засыпание и засыпание.
Как работают утяжеленные одеяла?
Утяжеленные одеяла представляют собой разновидность пледов. Они бывают двух видов: трикотажные или пуховые. Вязаные утяжеленные одеяла имеют плотную пряжу, а утяжеленные одеяла наполнены тяжелыми материалами, такими как диски, стеклянные бусины или пластиковые гранулы.
Одеяла могут весить от 3 до 25 фунтов. Тем не менее, он не должен быть слишком сковывающим или горячим. Правильный размер одеяла и вес одеяла будут зависеть от:
Возраст
Вес тела
Положение для сна
Имея это в виду, дети младше 2 лет не должны использовать утяжеленное одеяло.
Утяжеленные одеяла обычно используются для пациентов в терапии профессиональной или сенсорной интеграции, чтобы имитировать ощущение терапии глубоким сенсорным давлением (DTP). Стимуляция глубоким давлением расслабляет центральную нервную систему и освобождает
серотонин
и окситоцин. Эти нейротрансмиттеры приводят к общему ощущению спокойствия.
Преимущества утяжеленных одеял
Что такое взвешенное одеяло
Поскольку утяжеленные одеяла имитируют терапию глубоким давлением, они предлагают аналогичные преимущества. Эти преимущества в первую очередь влияют на ваш сон и психическое здоровье. Утяжеленные одеяла обеспечивают ненавязчивое, нелекарственное решение для улучшения вашего комфорта ночью за счет:
успокаивающее беспокойство
Убаюкивая свое тело
Повышение уровня мелатонина
Имеет ощущение «объятия»
При объятиях другого человека тело освобождается
окситоцин.
Этот гормон снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, способствуя расслаблению.
Младенцы обычно расслабляются и хорошо реагируют на пеленание, потому что это высвобождает окситоцин так же, как объятия или объятия. Во взрослом возрасте утяжеленное одеяло может воссоздать ощущение спеленутого «объятия».
Успокаивает стресс и беспокойство
Для нас нормально испытывать некоторый уровень стресса и беспокойства. Тем не менее, это истощает и в конечном итоге негативно влияет на наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье, если его не устранить. Сон с утяжеленным одеялом может облегчить вегетативную нервную систему, которая влияет на основные функции организма, а также запускает реакцию организма на борьбу или бегство.
Улучшает качество сна
Бросание и ворочание, ночное беспокойство и общий дискомфорт неизбежно случаются со всеми нами в какой-то момент. Все это может повлиять на задержку и продолжительность сна. Если вы постоянно боретесь за спокойный сон по ночам, попробуйте утяжеленное одеяло.
Исследования бессонницы показывают, что использование утяжеленных одеял ограничивает движения, что, в свою очередь, вызывает сон. Не только это, но и стимуляция глубокого давления от утяжеленного одеяла вызывает выработку мелатонина. Мелатонин — это гормон, известный тем, что вызывает сонливость и регулирует работу организма.
циркадный ритм.
Повышает настроение
Одна из замечательных особенностей использования утяжеленного одеяла заключается в том, что оно может помочь улучшить ваше настроение. Использование утяжеленного одеяла стимулирует выработку серотонина и окситоцина. В паре с уменьшенным
выработка кортизола (гормона стресса),
Использование утяжеленного одеяла может поднять вам настроение и улучшить общее самочувствие.
Успокаивает людей с СДВГ
Это характерно для людей с
синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
бороться с:
Отсутствие фокуса
Плохой самоконтроль
Беспокойство
импульсивность
Одно исследование показало, что при ношении утяжеляющих жилетов люди с СДВГ могли лучше выполнять задачи и фокусироваться на них. Точно так же стимуляция глубоким давлением при использовании утяжеленного одеяла
уменьшает латентность начала сна
значительно, улучшая продолжительность внимания человека и концентрацию в течение дня.
Может способствовать сну людям с аутизмом
Некоторые люди с расстройством аутистического спектра (РАС) могут бороться с тревогой и стрессом, а также с сенсорными проблемами, которые мешают чувствовать себя комфортно.
Сенсорная терапия
Показано, что он полезен для людей с РАС, поскольку успокаивает тревогу и мышечные спазмы. Сон с утяжеленным одеялом имитирует ощущения от тактильной терапии, что дает аналогичные преимущества.
