Лучшие подушки от боли в шее

Боль в шее — слишком распространенное заболевание, но вы не должны страдать вечно. Смена подушки может помочь успокоить хроническую боль в шее. Это облегчает сон и помогает вашим мышцам восстанавливаться. Но поиск подходящей подушки может привести к путанице.

Не существует одной идеальной подушки для всех, так как это зависит от того, в каком положении вы спите. Найдите подушку, которая сохраняет правильное выравнивание и поддерживает шею. Давайте рассмотрим лучшие подушки от болей в шее, а также общие правила выбора подходящей для вас подушки!

Чехол подушки Dual Comfort выполнен из дышащего трикотажа. Он рассеивает тепло и влагу от подушки, поэтому вам не становится жарко.

Мы делаем подушку Dual Comfort с нашей запатентованной пеной с эффектом памяти Bio-Pur®. Bio-Pur® — это пена с эффектом памяти на растительной основе, безопасная для окружающей среды. Кроме того, вам не нужно будет беспокоиться о том, что подушка распушится или сгниет.

Подушка Dual Comfort поставляется как в низком (5 дюймов), так и в средне-чердачном (6 дюймов) вариантах.

Что вызывает боль в шее?

Боль в шее становится все более распространенным заболеванием, с примерно 

1 из 3 американцев

 страдает от него ежегодно. Интенсивность боли в шее может варьироваться от человека к человеку и в зависимости от того, что вызывает боль.

Общие причины

 боли в шее включают:

Плохая осанка

Напряжение мышц

Старение

Грыжи или грыжи дисков

Стеноз позвоночного канала

Травмы

Остеоартрит

Менингит

Фибромиалгия

Хотя причин боли в шее много, симптомы, как правило, схожи. Когда вы страдаете от боли в шее, вы можете испытывать мышечные спазмы, скованность, снижение диапазона движений, головные боли и мигрени, плохой сон и боль во время повторяющихся действий.

Как боль в шее влияет на сон

Правильный сон имеет решающее значение для восстановления мышц и облегчения боли. Однако из-за боли трудно успокоиться и заснуть. Даже если вы заснете, некоторые люди могут испытывать такую ​​сильную боль, что не смогут уснуть.

Боль в шее и сон имеют двунаправленную связь: боль ухудшает сон, а плохой сон усиливает боль.

Позаботьтесь о своем положении во сне

Положение во сне играет важную роль в выборе подушки, поддерживающей вас, и облегчении боли в шее. То, как вы спите, влияет на высоту и жесткость подушки, которые лучше всего подходят для вас.

Боковой сон

Сон на боку — отличная позиция при болях в шее, если вы используете правильную подушку для сна на боку. Мы рекомендуем тем, кто спит на боку, использовать твердую высокую подушку толщиной более 6 дюймов, чтобы голова и шея оставались нейтральными по отношению к позвоночнику.

Почему жесткая подушка? Слишком тонкая или мягкая подушка не будет поддерживать вашу голову и вызовет неестественный изгиб шеи.

Назад Спящая

Когда вы спите на спине, мы рекомендуем использовать подушку среднего размера толщиной от 5 до 6 дюймов. Подушки среднего или жесткого типа часто являются лучшими подушками для тех, кто спит на спине, чтобы поддержать естественный изгиб шеи и предотвратить боль. Любая чрезмерно тонкая или толстая подушка также смещает позвоночник и еще больше усиливает боль.

Желудок Спящий

Откровенно говоря, сон на животе — одна из худших поз для сна, если вы испытываете боль в шее. Когда вы спите на животе, ваша шея скручивается в сторону, что усиливает боль в шее. Мы предлагаем попробовать новое положение для сна, чтобы свести к минимуму боль в шее, но, конечно, не всегда легко постоянно менять положение для сна.

А пока мы советуем использовать мягкую, более тонкую подушку или вообще не использовать подушку. Низкая подушка-чердак минимизирует нагрузку на шею, облегчая боль в шее во время сна на животе.

Сравнить наполнители для подушек

После того, как вы определили идеальную жесткость и высоту подушки, пришло время подумать, какой тип подушки вы хотите. Материал вашей подушки влияет на ее ощущение, цену, долговечность и уровень поддержки.

Пена памяти

Пена с эффектом памяти является одним из лучших наполнителей для тех, кто страдает от болей в шее. Подушка из пены с эффектом памяти создает ощущение «объятия», потому что она подходит под мышцы шеи, максимально увеличивая давление и облегчая боль.

Распространенная жалоба на подушки из пены с эффектом памяти заключается в том, что они удерживают тепло и не очень упругие, из-за чего ваша подушка кажется плоской после того, как вы использовали ее всю ночь. Ищите подушки из пены с эффектом памяти, сделанные из геля, графита или растительных масел. Эти типы пены с эффектом памяти остаются прохладными, более отзывчивыми и служат дольше, чем стандартная пена с эффектом памяти.

Есть два типа подушек из пены с эффектом памяти: измельченные и твердые. Подушка из измельченной пены с эффектом памяти мягкая, гибкая и дышащая. И наоборот, твердая подушка из пены с эффектом памяти является прочной, долговечной и поддерживающей.

Латекс

Латекс — еще один пенопластовый наполнитель, но это экологически чистый материал, изготовленный из каучуковых деревьев. В отличие от пены с эффектом памяти, латекс обладает большей упругостью и естественным образом пропускает воздух. Он обеспечивает отличное снижение давления, не оставляя вас в ловушке или не в состоянии комфортно передвигаться.

Латексные подушки гипоаллергенны и устойчивы к пылевым клещам, плесени и грибкам. Конечно, если у вас аллергия на латекс, избегайте латексных подушек.

При выборе латексных подушек избегайте синтетических или смешанных латексов. Оба основаны на химикатах и ​​не будут работать так же, как подушки из натурального латекса. Кроме того, они не так безопасны для окружающей среды, как натуральный латекс.

Вниз

Пух — это хорошо известный роскошный наполнитель для подушек, сделанный из перьев нижней части живота уток и гусей. Это популярный наполнитель из-за его превосходной воздушности, воздухопроницаемости и ощущения облака, но это не обязательно лучшая подушка.

Пуховые и перьевые подушки не поддерживают и обеспечивают минимальное снижение давления. Таким образом, хотя они могут быть приятными на ощупь, в них нет ничего экстраординарного. Вы должны регулярно взбивать пуховые подушки, чтобы помочь им сохранить свою форму, и их нужно очищать от пятен или сдавать в химчистку. И несмотря на отсутствие поддержки, пуховые подушки становятся дорогими, поскольку они сделаны из животных.

Вниз Альтернатива

Если у вас аллергия, небольшой бюджет или вы хотите что-то простое в уходе, альтернативные пуховые подушки могут вас заинтересовать. Альтернативой пуху является наполнитель из полиэфирного волокна, имитирующий настоящий пух, но без высокой стоимости и без частей животных.

микрогранулы

Микрогранулы представляют собой крошечные шарики из невспененного полистирола (EPS). Микрошарики мягкие и хорошо контурируют под головой и шеей, что отлично подходит для облегчения боли. Вы, скорее всего, найдете микрогранулы внутри подковообразных подушек для шеи, также называемых дорожными подушками, поскольку они надежны для сна в вертикальном положении.

Хотя подушки с микрогранулами охлаждают и поддерживают, они не самый экологичный вариант подушки. Полистироловые шарики разлагаются примерно 500 лет, кроме того, они загрязняют океан и вредны для морских обитателей.

Гречневая крупа

Подушки из гречневой муки — это более прочная и дышащая подушка, изготовленная из шелухи гречихи. Гречка похожа на микробусины, потому что плотно прилегает к голове и шее. Тем не менее, гречка является натуральным материалом и разлагается намного быстрее, чем микробусины.

Проблема подушек из гречневой муки в том, что они дорогие, необычные и шумные. Гречневая шелуха хрустит и царапает друг друга, когда вы двигаетесь, что может нарушить ваш сон. Кроме того, подушки из гречневой муки могут казаться слишком жесткими и тяжелыми по сравнению с другими наполнителями.

Воды

Водяные подушки встречаются редко, но они отлично подходят для облегчения боли в шее. Они могут быть любой жесткости или высоты в зависимости от количества воды, которую вы добавляете в подушку, и легко приспосабливаются к вашей голове и шее. Кроме того, водные подушки никогда не становятся плоскими или комковатыми, так как вам просто нужно добавить в них воду.

Основной риск, связанный с водяными подушками, - это потенциальные утечки. Хотя это редкость, водяная подушка может разорвать и намочить вашу кровать, что приведет к аннулированию гарантии на матрас.