Лучшие подушки для тех, кто спит на спине
Наполнители подушек для сна на спине
Покупая подушку, вы столкнетесь со всеми типами наполнителей или того, из чего сделана ваша подушка. Наполнитель подушки влияет на ее ощущение, цену и долговечность.
Пена памяти
Подушки из пены с эффектом памяти плотно прилегают к шее и голове, обеспечивая несравненный комфорт и облегчение боли. Они прочные, прочные и отлично подходят для выравнивания головы и шеи.
Вы можете найти как твердые, так и измельченные подушки из пены с эффектом памяти. Твердые подушки твердые и поддерживают, а измельченные подушки податливы и мягки.
Латекс
Латекс — это натуральная пена, известная своей прочностью, упругостью и воздухопроницаемостью. Это похоже на пену с эффектом памяти, потому что она подходит под голову и шею, чтобы уменьшить давление. Тем не менее, латекс более чувствителен по сравнению с пеной с эффектом памяти, поэтому ваша голова не будет просто тонуть в подушке.
Вниз
Пух — это роскошный наполнитель для подушек из гусиного или утиного пера. Пуховые подушки мягкие, легкие и дышащие, хотя их нужно регулярно взбивать, чтобы они оставались высокими.
Проблема с пуховыми подушками заключается в том, что они не поддерживают, несмотря на то, что они очень дорогие. Пуховые подушки могут показаться красивыми и высококачественными, но они не обеспечивают сброса давления и амортизации, как это делают подушки из латекса или пены с эффектом памяти. Итак, если вы испытываете какую-либо боль в шее или голове, вы можете предпочесть более поддерживающую подушку из пены.
Вниз Альтернатива
Альтернативой пуху является синтетический наполнитель, имитирующий настоящий пух и перо подушек. Альтернатива пуху изготовлена из полиэфирных волокон и является гипоаллергенной, что делает ее достойным выбором для покупателей растительного происхождения или людей, страдающих аллергией.
Еще одним преимуществом пуховых подушек является их дешевизна, доступность и возможность машинной стирки. Однако дешевизна и доступность имеют и свои недостатки. Альтернативные пуховые подушки склонны становиться комковатыми и плоскими, удерживать тепло и не поддерживать. Хотя вы экономите деньги на своей первоначальной покупке, вам нужно будет заменить альтернативные пуховые подушки раньше, чем другие наполнители.
Как выбрать подушку для сна на спине
Помимо сравнения наполнителей подушек, учитывайте высоту и жесткость вашей подушки, чтобы максимально использовать сон на спине.
Лофт
Подушка-чердак — это еще одно слово, обозначающее толщину подушки. Хотя высота подушки может показаться неважной, она оказывает большое влияние на выравнивание позвоночника и комфорт. Когда вы спите на спине, используйте подушку средней высоты или подушку толщиной от 4 до 6 дюймов.
твердость
Помимо выбора подушки-чердака, обязательно найдите подходящую для вас жесткость подушки. Жесткость подушки — это то, насколько упруга подушка под вашей головой, и она напрямую влияет на ваш комфорт ночью. Для тех, кто спит на спине, мы рекомендуем среднюю или жесткую подушку.
Преимущества сна на спине
Сон на спине часто рассматривается как одна из лучших поз для сна, и на то есть веская причина. Поза имитирует то, что у вас есть, когда вы стоите прямо, сохраняя здоровое положение позвоночника.
Не всегда легко снова начать спать, но это бережно воздействует на позвоночник, полезно для кожи и может облегчить изжогу и кислотный рефлюкс.
Уменьшает симптомы кислотного рефлюкса и изжоги
Сон на спине может помочь при кислотном рефлюксе и изжоге ночью. Мы рекомендуем использовать подушку для шеи или клиновидную подушку, когда спите на спине, потому что они приподнимают верхнюю часть тела и удерживают кислоту в желудке.
Если вы регулярно имеете дело с кислотным рефлюксом и изжогой,
избегать еды
жирная, соленая или острая пища по вечерам. Это обычные триггерные продукты для кислотного рефлюкса, которые делают ваши симптомы более очевидными.
Уменьшает морщины и прыщи
Когда вы спите на боку или на животе, часть вашего лица, если не все, прижимается к подушке. Когда вы спите на спине, ваше лицо обычно не касается подушки. Не прикасаясь лицом к подушке, вы снижаете риск образования складок и морщин из-за давления на лицо.
Точно так же подушки и наволочки собирают грязь, пыль и другие бактерии, даже если вы их регулярно стираете. Отдых лицом на подушке может вызвать прыщи, но сон на спине защищает вашу кожу.
Вывод
Ваша подушка может изменить мирный сон или ворочаться всю ночь. Если вы спите на спине, ищите подушки среднего или жесткого размера для лучшей поддержки. Не торопитесь и инвестируйте в свой сон, купив высококачественную подушку, подходящую для сна на спине.
